Co to je everzní úhel a jak může ovlivnit náš běh

Pojem "everzní úhel" se v kontextu lidského těla nejčastěji používá ve spojení s everzí nohy a popisuje míru vytočení vnějšího okraje chodidla směrem ven. Přesněji řečeno, jedná se o úhel mezi osou patní kosti (calcaneus) a osou dolní končetiny.

Abychom to pochopili lépe, je nutné si uvědomit, že noha se nepohybuje jen v jednom směru. Existují různé pohyby v hlezenním a subtalárním kloubu (kloub pod hlezenním kloubem), které umožňují noze adaptovat se na nerovný terén. Mezi tyto pohyby patří i everze a inverze.

• Everze: Vytočení vnějšího okraje chodidla směrem ven.
• Inverze: Vytočení vnitřního okraje chodidla směrem dovnitř.

Jak se everzní úhel měří?

Everzní úhel se obvykle měří ve stoji, kdy je noha zatížená. Existuje několik metod měření, nejčastěji se používá:

• Vizuální posouzení: Zkušený odborník může posoudit everzi nohy pouhým okem.
• Měření pomocí goniometru: Goniometr je nástroj pro měření úhlů. Pomocí goniometru se změří úhel mezi osou patní kosti a osou dolní končetiny.
• Plantoskopické vyšetření: Vyšetření otisku nohy na speciálním zařízení. Toto vyšetření může ukázat míru pronace, která s everzí úzce souvisí.

Normální rozsah everzního úhlu:

Normální rozsah everzního úhlu se liší u každého jedince a může se mírně měnit i v průběhu dne. Obecně se udává, že mírná everze je normální a fyziologická. Nadměrná everze (nadměrná pronace) už může být problém.

Souvislost everzního úhlu s pronací:

Jak už bylo zmíněno, everze je jednou ze složek pronace. Pronace je komplexní pohyb nohy, který zahrnuje:

• Everzi v subtalárním kloubu
• Abdukci v hlezenním kloubu (pohyb chodidla od středové osy těla)
• Dorzální flexi v hlezenním kloubu (zvedání špičky nohy nahoru)

Nadměrná pronace tedy znamená, že dochází k nadměrné everzi, abdukci a dorzální flexi nohy.

Dopady nadměrné everze/pronace:

Nadměrná everze/pronace může mít negativní vliv na biomechaniku celého dolního končetiny a způsobovat různé problémy, jako jsou:

• Bolest kotníku
• Bolest kolene
• Bolest holeně (shin splints)
• Bolest klenby nohy (plantární fascitida)
• Bolest kyčle a zad
• Vbočený palec (hallux valgus)

Léčba nadměrné everze/pronace:

Léčba se zaměřuje na korekci nadměrné pronace a může zahrnovat:

• Ortopedické vložky: Vložky s podporou klenby a korekcí pronace.
• Fyzioterapie: Cviky na posílení svalů nohy a kotníku a na zlepšení stability.
• Vhodná obuv: Obuv s pevnou patou a dobrou podporou klenby.

Závěr:

Everzní úhel je důležitý ukazatel postavení nohy a souvisí s pronací. Nadměrná everze/pronace může vést k různým problémům.