Izolované posilování kotníku
Dle různých studií se dá spekulovat, že by se měl klást důraz na zvýšení pevnosti hlezenního kloubu pro „ground up“ přístup.
Předpokládá se, že posílení velkých a malých svalů protínajících hlezenní kloub změní rozložení sil pro tyto svaly a zvýší využití menších svalů.
To by bylo spojeno se snížením kloubních a zásuvných sil, což by mohlo mít příznivý vliv na prevenci zranění.
Techniky posilování kotníků zahrnují izolované posilování nebo posilování související s pohybem, jako je trénink funkční rovnováhy.
