Obecně rozšířené mylné představy o laktátu
Obecně rozšířené mylné představy o laktátu:
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení laktát nezpůsobuje únavu. Ve skutečnosti je laktát zdrojem paliva.
Ačkoli acidóza může hrát určitou roli v únavě, jsou to jiné produkty, jako jsou vodíkové ionty. Laktát vlastně pomáhá tím, že tyto vodíkové ionty spotřebovává.
Laktát také nezpůsobuje bolestivost svalů.
Odstraňování laktátu po cvičení probíhá poměrně rychle a nepřetrvává několik dní, jak si mnozí lidé myslí. Po intenzivním cvičení se laktát může vrátit na téměř normální hladinu po hodině nebo méně. Mnohem rychleji, pokud je prováděno lehké aerobní cvičení, protože to urychluje odstranění laktátu.
Proč měřit laktát, když nezpůsobuje únavu? Odpověď zní: protože výskyt laktátu téměř přesně odpovídá vedlejším produktům, které únavu způsobují, a které se hůře měří.
Cílem tréninku může být i tak snížení hladiny laktátu, i když ve skutečnosti se snažíte snížit množství produktů, jako jsou vodíkové ionty.
Pozn. s použitím zahraničních materiálů
