Proč je víc jak dobré mít optimální hmotnost, respektive jak může nadváha ovlivňovat nejen náš běžecký výkon??
Proč je víc jak dobré mít optimální hmotnost, respektive jak může nadváha ovlivňovat nejen náš běžecký výkon??
1. Zvýšená zátěž pro klouby a svaly:
Při běhu je každý krok spojen se silou došlapu, která je několikanásobkem tělesné hmotnosti. Nadváha zvyšuje zátěž na klouby, zejména na kolena, kyčle a kotníky, což může vést k větší únavě a i většímu riziku zranění.
2. Vyšší energetické nároky:
Běh především na delší vzdálenosti, jako je maraton, vyžaduje efektivní využití energie. Nadváha způsobuje, že běžec potřebuje více energie k pohybu, což může vést k rychlejšímu vyčerpání zásob glykogenu a následné únavě a snížení tempa.
3. Nižší VO2 max:
VO2 max, tedy maximální množství kyslíku, které je tělo schopno využít při fyzické aktivitě, se snižuje s rostoucí hmotností. Vyšší tělesná hmotnost může znamenat, že tělo musí tvrději pracovat, aby dodalo kyslík do svalů, což samozřejmě ovlivňuje výkon a vytrvalost.
4. Tepová frekvence:
Běžci s nadváhou mohou mít vyšší klidovou a tréninkovou tepovou frekvenci, což může znamenat, že se jejich tělo rychleji dostane do zóny vyčerpání.
5. Přehřátí:
Vyšší hmotnost může také vést k horšímu odvádění tepla, což může způsobit rychlejší přehřátí během běhu a snižovat tak výdrž.
6. Celková výdrž:
Snížená efektivita běhu způsobená nadváhou ovlivňuje i celkovou únavu a schopnost udržet tempo na delší vzdálenosti. Běžci s nadváhou mohou zažívat výraznější zpomalení ve druhé polovině maratonu, kdy se tělo začíná více unavovat.
