Strečink po tréninku/závodu

během tréninku, závodu dochází k fyzické zátěži, čímž je zatěžované svalstvo posilováno, ale zároveň dochází i k jeho zkracování.
Proto je důležité jak po tréninku, tak po závodu zařadit strečink, respektive protahovací cviky. Tím zatěžované svaly uvolníme a protáhneme, zároveň i minimálně snížíme únavu, maximálně ji i můžeme odstranít. Délka strečinku a množství protahovacích cviků záleží především na intenzitě tréninku či závodu.
Protahovací "minimum", které jste schopni zvládnout za jakýchkoliv podmínek.

(40 sec. na každou nohu)

(15 sec. na každou nohu)

(20 sec.)

(30 sec.)

(30 sec. na každou nohu)

(30 sec. na každou nohu)

(60 sec.)

(25 sec. na každou stranu)