"brutální" trénink K. Bekeleho v roce 2004

rozhodně se hodí vědět, co zařazoval do tréninku Kenenisa Bekele v roce 2004, kdy zaběhl světový rekord na 5000 i 10000m.

Malá ukázka:
(pozn. toto bylo trénováno v nadmořské výšce cca 2.400m)

6 x 800m a 1:57/800m meziklus (při 800m 1.kolo za 1:04 a 2.kolo 0:53); cíl tréninku = poslední kolo při závodu
(jen pro představu světový rekord žen na 800m je 1:53,28)

6-10 x 1000m a 2:27/ 3 minuty meziklus; cíl tréninku běh na 3000m
(jen pro představu světový rekord žen na 1000m je 2:28,98)

3 x 2000m a 5:00/ 3 minuty meziklus; cíl tréninku běh na 5000m

5 x 2000m a 5:15; cíl tréninku běh na 10000m

běh na úrovni prahu - 15 - 30km v tempu 2:45 - 2:58/km

trénink na základní rychlost - plyometrická cvičení a skoky ve 100m úsecích

trénink síly a vytrvalosti - lehký lifting v mnoha opakováních

PS: dle mého vše je absolutně nepředstavitelné, respektive z toho se dají běhat světové rekordy.

Vysloveně běžecké ponožky, které z Vás sice světové rekordmany neudělají, ale určitě Vám zpříjemní Váš běžecký trénink.