#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Aktivní zotavení při intervalovém tréninku snižuje.....a zvyšuje

26.9.2023

V rámci testu bylo zjištěno, že aktivní zotavení (třeba meziklus při 60% intenzity laktátového prahu) oproti pasivnímu zotavení (odpočinek vsedě) má pozitivní vliv na výkon (pokud jste trénovaný muž, ale věřím, že to platí i u ostatních).

Při aktivním zotavení bylo pH krve významně vyšší a laktát v krvi významně nižší ve srovnání s testem s pasivním zotavením.

Co se týče vlastního výkonu, tak při aktivním zotavení byl špičkový výkon 715 +/- 108 wattů a průměrný výkon 548 +/- 76 wattů, a u pasivního zotavení byl špičkový výkon 671 +/- 88wattů a průměrný výkon 510 +/-70 wattů.

Tyto výsledky naznačují, že aktivní zotavení prováděné během vysoce intenzivního intervalového tréninku podporuje výkon.