Běhání jednou týdně má svoje výhody i nevýhody
Záleží na vašich individuálních cílech a zdravotním stavu (bez jakékoliv další fyzické aktivity)
Výhody běhání jednou týdně:
- Lepší fyzická kondice: I jedno běhání týdně přispěje ke zlepšení kardiovaskulárního systému, zvýšení vytrvalosti a posílení svalů.
- Pozitivní vliv na psychiku: Běhání uvolňuje endorfiny, které mají pozitivní vliv na psychiku a mohou zlepšit náladu a snížit stres.
- Zvýšení energie: Pravidelná fyzická aktivita, byť i jednou týdně, může zvýšit vaši celkovou energetickou úroveň.
- Zpevnění postavy: Běhání pomáhá spalovat kalorie a může přispět ke zlepšení tělesné hmotnosti a tvarování postavy.
- Prevence civilizačních chorob: Pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko vzniku mnohých civilizačních chorob, jako je obezita, diabetes, vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby.
Nevýhody běhání jednou týdně:
- Omezený efekt na hubnutí: Pokud chcete výrazně upravit svoji hmotnost, jedno běhání týdně nemusí být dostatečné. K dosažení výraznějších výsledků je potřeba častější a intenzivnější pohyb.
- Menší zlepšení výkonnosti: Pokud se chcete zlepšovat v běhu, respektive zvyšovat svoji fyzickou kondici a dosahovat lepších výkonů, je potřeba častější a systematičtější trénink.
- Zvýšené riziko zranění: Pokud se po delší době nečinnosti vrhnete na náročnější běh, zvyšuje se riziko vzniku zranění.
- Nedostatečná stimulace svalů: Jedno běhání týdně nemusí být dostatečné pro výraznější posílení svalů.
Závěr:
Běhání jednou týdně je lepší než žádné. Přinese vám mnoho zdravotních benefitů a zlepší vaši celkovou kondici. Pokud však máte ambicióznější cíle, jako je výrazné zhubnutí nebo zlepšení běžeckého výkonu, respektive fyzické kondice doporučuje se častější a intenzivnější trénink.
