#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Co jsem trénoval 20.7.-16.8.1987

11.7.2019

Po:
dopoledne - SB 10km (3:40/km)
odpoledne - RRR, SBC + 2000m (6:20) MK 200m + 400m (58-60sec.) + 1000m (3:00) MK 300m + 500m (75 - 78sec.)

Út: volně 10lm + 5x150 volně

St: RRR, SBC + 3x2km (6:00 - 6:10) pauza 6min. nebo závod 1000 - 3000m

Čt:
dopoledne - SB 8km (3:30/km)
odpoledne - kros 6km + posilování + strečink

Pá:
dopoledne - SB 10km (3:30/km)
odpoledne - RRR, SBC + 10x200m (95%) MK 200m

So: kopcovitý fartlek 15 - 18km nebo závod 5 - 20km

Ne: volně 10 - 15km (4:20-5:00/km)