Co to je cavus chodidla a jaký má vliv na běh?
Cavus chodidla, někdy také nazývaná jako "vysoká klenba", je stav, kdy má člověk abnormálně vyklenutou podélnou klenbu nožní. To znamená, že střední část chodidla se nedotýká země, nebo se jí dotýká jen velmi málo.
Jaký má cavus chodidla vliv na běh?
Cavus chodidla mohou mít na běh jak pozitivní, tak negativní vliv. Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a vliv cavus chodidel se může lišit.
Pozitivní vlivy
- Efektivnější odraz: Díky vyšší klenbě může být odraz nohy efektivnější a dynamičtější. To může vést k rychlejšímu a energičtějšímu běhu.
- Stabilita: U některých jedinců může vyšší klenba poskytnout větší stabilitu a snížit riziko podvrtnutí kotníku.
Negativní vlivy
- Menší tlumení nárazů: Cavus chodidla hůře tlumí nárazy při dopadu nohy na zem. To může vést k bolestem kloubů, zejména kolen a kyčlí.
- Riziko zranění: Zvýšená zátěž na patu a přední část chodidla může vést k zraněním, jako jsou plantární fasciitida (zánět vazivové tkáně na spodní straně chodidla), metatarzalgie (bolest v oblasti nártu) nebo únavové zlomeniny.
- Problémy s výběrem obuvi: Cavus chodidla mohou ztížit výběr vhodné běžecké obuvi. Je důležité najít boty s dostatečným tlumením a především s prostorem pro vysokou klenbu (dí se to částečně "nahradit" způsobem šněrování - viz foto).
Jak běhat s cavus chodidly?
- Vyberte si vhodnou obuv: Běžecká obuv by měla mít dostatečné tlumení, zejména v oblasti paty a přední části chodidla. Důležitý je i dostatek prostoru pro vysokou klenbu.
- Používejte ortopedické vložky: Ortopedické vložky mohou pomoci zlepšit tlumení nárazů a rozložit zátěž na chodidle.
- Posilujte svaly chodidla: Pravidelné cvičení svalů chodidla pomáhá zlepšit stabilitu a snížit riziko zranění.
- Běhejte po měkkém povrchu: Běh po trávě nebo lesní cestě je méně zatěžující pro klouby než běh po asfaltu.
- Dbejte na regeneraci: Po běhu je důležité dopřát tělu dostatek času na regeneraci.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud máte cavus chodidla a při běhání pociťujete bolesti, je vhodné navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. Ti vám mohou doporučit vhodnou léčbu a rehabilitační cvičení.
Závěr
Cavus chodidla mohou mít vliv na běh, ale s vhodnou obuví, ortopedickými vložkami a pravidelným cvičením můžete běhat bez problémů a užívat si všechny benefity tohoto sportu.
