Intenzita zatížení ve vztahu k její délce, atd.

Intenzita zatížení ve vztahu k její délce, jejímu energetickému krytí a vlivu na kardiovaskulární systém a především vhodnosti (užitku) pro běžce se zaměřením na jejich specializaci!!.
• Běh na 50 - 60% maximální tepové frekvence(MHR), nebo 20 - 36% VO2Max.
• Jedná se o velmi volné tempo, při kterém dochází k metabolizaci (spalování) tuku.
• Aerobní zátěž, délka 60minut a více. Tato forma zátěže je vhodná pro všechny běžce, především však pro vytrvalce a ulravytrvalce!!

• Běh na 60 - 70% maximální tepové frekvence(MHR), nebo 36 - 52% V02Max.
• Jedná se o mírně rychlejší tempo, při kterém dochází ke spalování glykogenu a tuku.
• Aerobní zátěž, délka 45 - 90minut. Tato forma zátěže je vhodná především pro maratonské běžce. Zlepšuje kardiovaskulární systém!

• Běh na 70 - 80% maximální tepové frekvence(MHR) , nebo 52 - 68% V02Max.
• Jedná se o závodní tempo na 10km, při kterém dochází ke spalování glykogenu.
• Aerobní zátěž, délka 30 - 45minut. Tato forma zátěže je užitečná pro běžce na 10km až maraton. Výrazně zlepšuje kardiovaskulární systém - kapilarizaci!

• Běh na 80 - 90% maximální tepové frekvence(MHR), nebo 68 - 83% V02Max.
• Jedná se o závodní tempo na 5km, při kterém dochází ke spalování glykogenu.
• Anaerobní zátěž, délka 10 - 20minut. Tato forma zátěže je užitečná především pro běžce od 5km až po maraton. Zlepšuje kardiovaskulární systém, spalování glykogenu a laktátovou toleranci.

• Běh na 90 - 100% % maximální tepové frekvence(MHR), nebo 83 - 99% V02Max.
Jedná se o závodní tempo na 800/1500m, při kterém dochází ke spalování glykogenu.
• Anaerobní zátěž, délka 1 - 5minut. Použitelné především pro běžce na 800m - 5000m. Zlepšuje spalování glykogenu a především laktátovou toleranci.

I Váš běh si zaslouží tu nejvyšší kvalitu, to se týká i běžeckého textilu - Ronhill