Magické číslo 180SPM = kroků za minutu (mýtus)

 

víte, že jedním z největších běžeckých mýtů je ten, který se týká kadence, a ten říká, že "bychom měli všichni běžet s kadencí 180 kroků za minutu".

Tento mýtus je výsledkem chybného výkladu výzkumu slavného, běžeckého trenéra Jacka Danielse. Ten na LOH v Los Angeles v roce 1984 si všiml, že elitní běžci - vytrvalci mají frekvenci došlapu 180 kroků, nebo více. Důležitou součástí této věty je "nebo více". Velká část elitních běžců měla kadenci nad 190 kroků za minutu. Je však důležité si uvědomit, že se jednalo o elitní, špičkové atlety.

Kadence se mění s rychlostí. Jamajský sprinter Usain Bolt běží 100m s kadencí 221 kroků za minutu. Nikdy bychom proto neměli očekávat, že rekreační běžci s nižším tempem poběží s kadencí 180 kroků a vyšší.

Běžecké doplňky Ronhill, které Vám kadenci nezvednou, ale běh Vám rozhodně zpříjemní.