Maraton - 30.km - náraz do zdi
Co zapříčiňuje tento "náraz"?
Některým se to už stalo a stává, některým se to stane. Je to sice individuální, ale pokud se vám to stane, tak to bývá po 30km. Zkrátka během krátké doby to najednou nejde v tom stejném tempu dál, a musíte buď zvolnit a nebo přejít do chůze, či dokonce na nějakou dobu zastavit, aby jste mohli pokračovat dál. Někdy je náraz do zdi tak silný, že nejste schopni pokračovat, a musíte závod vzdát.
Co to vlastně je ten "náraz do zdi", a čím je vlastně způsoben?
Je to stav, kdy se svalové glykogenové zásoby vyčerpávají a vaše tělo tak potřebuje zvýšit spalování tuků.
To vyžaduje více kyslíku, a to je jednou z příčin, proč organismus začne "nestíhat" a problém je zde.
Také se začínají vyčerpávat zásoby jaterního glykogenu, a tak klesá hladina cukru v krvi (hypoglykemie).
Mozek nemá žádné zásoby glykogenu, takže závisí na hladině cukru v krvi, a ta když je snížena pod určitou hranici, tak může dokonce způsobit:
-
zmatenost
-
sníženou koordinaci pohybů
-
depresi
-
dokonce i stav vyžadující lékařské ošetření
Takže v případě, že se vám to stane, tak podle "síly" nárazu do zdi buď zvolněte a nebo přejděte do chůze, či na nějakou dobu zastavte, a hlavně se snažte zvýšit hladinu cukru v krvi (ideální různé doplňky stravy, které obsahují jednoduché cukry - třeba úplně obyčejný hroznový cukr).
Samozřejmě než řešit tento stav, tak je lepší se mu snažit předcházet.
