Mrtvý bod a druhý dech

tyto stavy se vyskytují při všech zátěžích trvajících déle jak 40 - 60sec., střední až submaximální intenzity za určitou dobu po začátku výkonu.
Nástup mrtvého bodu se projevuje rychlejším, ale mělkým dýcháním, někdy nepravidelným až ztíženým, spojeným s pocity nedostatečného dechu, tlaku na prsou, dušností. Je provázen poklesem spotřeby kyslíku, zvýšením výdaje kysličníku uhličitého, zvýšením námahy a vypětí sil i poklesem výkonu.
Objevují se i bolesti ve svalech, tuhnutí svalů, těžké nohy. Krevní tlak stoupá, tep se zrychluje.

Málo trénovaní často výkon přerušují a závod vzdávají.

Po překonání tohoto bodu nastupuje druhý dech. Jakmile nastoupí druhý dech, tak nepříjemné příznaky mizí, dýchání se uvolňuje, zvyšuje se teplota těla, kůže se více prokrvuje, začíná pocení, výkon se zlepšuje.

Mrtvý bod se dostavuje dříve při intenzivnější zátěži.

Při běhu na 10km nastupuje mrtvý bod po cca 380sec. trvající zátěže.

Mrtvý bod můžeme chápat jako dočasnou poruchu dynamického pohybového stereotypu s následnou poruchou regulací.

Druhý dech je definitivní sladění funkcí organismu na úroveň potřebnou pro výkon - zvýšení průtoku krve, atd.