něco z tréninku Stefana Baldiniho
něco z tréninku Stefana Baldiniho - maratonského vítěze na LOH 2004 (2:10,55)
Poznámka: Stefano Baldini nikdy neběhal pomaleji než 4:00/ km. Téměř všechny běhy jsou v rozmezí 3:30-4:00/km; dokonce i regenerační běhy.
Po dopoledne volno/odpoledne 60min.
Út dopoledne 40min./odpoledne 60min.
St dopoledne 60min. + strečink/odpoledne 60min.
Čt dopoledne 40min. + 15x100m/odpoledne 55min. + strečink
Pá dopoledne 20min. volně + 15km a 3:16/odpoledne 40min. + strečink
So dopoledne 75min./odpoledne 60min.
Ne dopoledne 120min. v posledních 30min. zrychlení z 3:40 na 3:20/odpoledne volno
suma km za týden 200km
Po dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Út dopoledne 40min./odpoledne 50min. + 20x100m + strečink
St dopoledne intervaly 6x2km a 6:24 s meziběhem 1km a 3:20/odpoledne 40min.
Čt dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Pá dopoledne 55min./odpoledne 60min.
So dopoledne 90min. (posledních 10km "na krev")/odpoledne 40min.
Ne dopoledne 90min. v kopcovitém terénu
suma km za týden 212km
Po dopoledne 40min. + 5x200m výběhy svahů/odpoledne 60min.
Út dopoledne intervaly 10x1km a 2:50 s meziklusem 2min./odpoledne 50min.
St dopoledne 60min./odpoledne 55min.
Čt dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Pá dopoledne 40min./odpoledne 5x(2km a 6:15, 1km a 2:50)
So dopoledne 55min./odpoledne 60min.
Ne dopoledne 90min. stupňovaného běhu
suma km za týden 202km
