Nikdy nejsi starý na běh

ale.....

To je samozřejmě super zpráva, ale nesmíme zapomínat na změny v organismu, které probíhají díky věku, a které ovlivňují náš výkon:

- Aerobní kapacita klesá (nevyhnutelný pokles maximální tepové frekvence)
- Svalová hmota se snižuje
- Snižuje se elasticita svalů
- Hustota kostí se snižuje
- Metabolismus se zpomaluje
- Úroveň tuku se zvyšuje
- Imunitní systém se stává slabším

Po dosažení stáří, radši věku (to zní líp) 30 let (u někoho to může být 35let) se naše výkonnost, respektive vytrvalost snižuje o 5 až 15 procent co deset let.
Zkrátka potřeba zotavení a odpočinku by se měla stát prioritou!!

Pro většinu z nás bude závodní úroveň klesat. Ovšem to neplatí na 100%. Inteligentní volba tréninku může vést k úžasným výsledkům, i když nebudeme mládnout

Ukazuje se, že běh má pro nás mnoho výhod, i když jsme starší, od fyzických až po mentální. Takové výhody zahrnují snížení rizika onemocnění srdce, cukrovku a vysoký krevní tlak, snížení depresí, "kontrolu" hmotnosti, zlepšení pohyblivosti, pozitivní vliv na svaly, klouby a kosti.

Takže, vzhůru na naši oblíbenou běžeckou trať.......