#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Podívejte se na: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Poslední týden v přípravě na závod na 5km, 10km, půlmaraton a maraton

27.2.2019

(jedná se o rychlostní přípravu - vyladění)

Závod na 5km

Pondělí: Běh 2 x 800 m v závodním tempu na 5km (meziklus 2:30min.) + 1x800m v závodním tempu na 1500m

Středa: 3 - 4 x 400 metrů v závodním tempu na 1500m (meziklus 2min.)

Závod na 10km

Pondělí: 6 x 800 m v závodním tempu na 5km (meziklus 2:30min.)

Středa: 1 x 1200 metrů v závodním tempu na 10km (meziklus 3:00min.) + 1 x 800m v závodním tempu na 5km (meziklus 2:30min.) + 1 x 400m v závodním tempu na 1500m.

Půlmaraton

Pondělí: 2 x 1500m v závodním tempu na půlmaraton (meziklus 3:00min.)

Středa: 2 x 800 m v závodním tempu na 10km (meziklus 2:30)

Maraton

Pondělí: 1 x 1500m v závodním tempu na 10km (zotavení 5min.) + 1 x 1200m v tempu o dvě sekundy na 400m rychlejším než je závodní tempo na 10km (zotavení 4min.) + 1 x 800m v tempu o čtyři sekundy na 400m rychlejším než je závodní tempo na 10km (zotavení 3min.) + 1 x 400m v tempu o šest sekund na 400m rychlejším než je závodní tempo na 10km.

Středa: 3km v závodním tempu na maraton