Proč běhám tak rychle a nebo tak pomalu?

Rychlost našeho běhu může ovlivnit mnoho faktorů. Je víc jak přínosné, že se nad tím zamýšlíte!

Zde jsou některé z nejčastějších důvodů, proč můžeme běhat rychleji nebo pomaleji:

Důvody pro rychlý běh:

• Adrenalin: Před závodem nebo důležitým tréninkem nás často pohání adrenalin, který nám dodá energii a motivaci běžet rychleji.
• Konkurence: Pokud běháme s někým jiným nebo máme pocit, že nás někdo dohání, můžeme podvědomě zrychlit (pokud na to ještě máme)
• Nadšení: Když si běh opravdu užíváme, můžeme být tak soustředění, že si ani neuvědomíme, jak rychle běžíme.
• Tréninkový plán: Pokud trénujeme na závod nebo chceme zlepšit svoje tempo, tak je víc jak přínosné, aby tréninkový plán zahrnoval intervalové tréninky nebo tempové běhy.

Důvody pro pomalý běh:

• Únava: Pokud jsme přetrénovaní nebo jsme měli náročný den, můžeme se cítit unavení a to se projeví pomalejším během.
• Zranění: I drobné zranění může ovlivnit naši běžeckou rychlost a způsobit, že budeme opatrnější.
• Teplo: V horkém počasí může být těžší udržet vysoké tempo, protože tělo se snaží ochlazovat. samozřejmě i opak - přílišný chlad a nedostatečně prohřáté svaly mohou  způsobovat zpomalení běhu.
• Nedostatek spánku: Pokud jsme nevyspalí, můžeme se cítit unavení a naše výkonnost může být snížena.
• Psychické problémy: Stres, úzkost nebo deprese mohou ovlivnit naši motivaci a schopnost soustředit se na běh.
• Nesprávná technika: Pokud máme špatnou, respektive neekonomickou běžeckou techniku, můžeme zbytečně plýtvat energií a běhat pomaleji.
• Nevhodná obuv: Nesprávně zvolená obuv na ten daný trénink nebo závod nám může znemožnit běžet rychleji.

Co můžete udělat pro zlepšení své rychlosti:

• Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte unavení nebo máte nějaké zdravotní problémy, zvolte raději pomalejší tempo nebo si dejte pauzu.
• Zvyšte tréninkovou zátěž postupně: Nepokoušejte se zrychlit příliš rychle, protože byste si mohli způsobit zranění.
• Zařaďte do tréninku intervalové tréninky: Tyto tréninky vám pomohou zlepšit rychlost a i vytrvalost.
• Zaměřte se na správnou techniku: Zkuste (ne zkuste, ale v každém případě průběžně pracujte na ekonomice svého běhu) se naučit správně běhat, abyste mohli efektivně využívat energii.
• Dbejte na dostatečný odpočinek a regeneraci: Spánek, optimální strava včetně adekvátní hydratace a relaxace jsou klíčové pro dobrý výkon.
• Najděte si běžeckého parťáka podobných kvalit: Běhání s někým jiným vás může motivovat a povzbudit k lepším výkonům.

Pokud máte pocit, že váš pomalý nebo rychlý běh je způsoben nějakým zdravotním problémem, neváhejte se poradit s lékařem.