#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Rozvoj tempové rychlosti pro maratonce

27.5.2019

Tréninkové prostředky pro rozvoj tempové rychlosti pro vytrvalce - maratonce

2-3x (10x400m) MK 5min./1 - 1:30min.

2x (1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5km) MK 6min./2 - 1min.

3x (5x1km) MK 2 - 3min.

15x1km MK 2 - 3min.

2x1 - 2x2 - 2x1 - 2x2 - 2x1km MK/MCH 2:30/4min.

6 - 8x2km MK/MCH 4min.

2 - 3 - 2 - 3 - 2 - 3 - 2km MK/MCH 4 - 5min.

5 - 6x3km MK/MCH 5min.

4 - 2x2 - 4 - 2x2 - 4km MK/MCH 4 a 5min.

4x4km MK/MCH 4 - 6min.

3x5km MK/MCH 6min.

Kontrolní test na 10 a nebo 15km