#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Rozvoj základní rychlosti pro maratonce

14.1.2020

Tréninkové prostředky pro rozvoj základní rychlosti u vytrvalců - maratonců

1) akcelerační rovinky do 120m

2) 2-3x(10x200m) MK 100m

3) 10x200 + 10x300m + 10x200m MK 100m

4) 3-4x(5x400m) MK 3-4min.(1:30)

5) 2x(10x400m) MK 4-5min.(1:30)

6) 5x400m + 5x600m + 5x400m MK 4-6min.(1:30min.)

7) 2x(5x1km) MK/MCH 8/5min.

8) 8x1km MK/MCH 5min.

Kontrolní test:
10x1km s pauzou 2min.

Kontrolní závod:
na 10 nebo 5 případně na 3km