Ukázka laktátového tréninku
Cílem tohoto cvičení je zvýšit akumulaci laktátu v krvi.
Svalová únava by měla být na konci každého následujícího opakování větší, protože minutová doba odpočinku neumožňuje úplné zotavení.
Ve výsledku to není lehký trénink.
Takže rozcvičení, zahřátí, atd. + 15min. volného běhu v aerobním pásmu + 4x0:30min. v závodním tempu na 5km
a jde se na to:
2x10min. v závodním tempu na 10km s minutovou přestávkou
minuta pauza
1x15min. v závodním tempu na 10km
výklus 10minut
super zimní,běžecké triko jako první vrstva pro běžkyně - https://1url.cz/CzfMj
