V jakou denní dobu je lepší běhat a proč??
Nejlepší denní doba pro běh často závisí na našich osobních preferencích a časových možnostech.
Existují však některé obecné výhody a úvahy pro běh ráno, odpoledne a večer:
Ranní běh
Pro:
Zrychluje metabolismus a může pomoci spálit více kalorií během dne.
Může zlepšit náladu a hladinu energie po zbytek dne.
Méně přeplněné běžecké trasy.
Proti:
Může vyžadovat dřívější probuzení, což může být pro některé víc jak náročné.
Může to být pocitově obtížnější, zvláště pokud nejste ranní ptáče.
Odpolední běh
Pro:
Tělesná teplota je vyšší, což může zlepšit výkon a snížit riziko zranění.
Může pomoci zmírnit odpolední "únavu" a zvýšit hladinu energie.
Proti:
Může to být zejména v letních měsících co se týče venkovní teploty náročnější.
Může to být také těžké co se týče zařazení do denního nabitého programu.
Večerní běh
Pro:
Může pomoci zmírnit stres a zlepšit kvalitu spánku.
Svaly jsou zahřátější a pružnější, což snižuje riziko zranění.
Proti:
Kvalita ovzduší může být horší, zejména v městských oblastech.
Může narušit spánek, pokud se zařadí příliš pozdě, respektive bude krátká doba mezi během a spánkem.
Nakonec, nejlepší čas pro náš běh je, když se můžeme důsledně držet zaběhlé rutiny.
Nejen proto zvažte své osobní preference, rozvrh a místní povětrnostní podmínky, abyste našli optimální čas pro váš běh.
Nezapomínejte naslouchat svému tělu a případně podle potřeby upravte rutinu.
