ZÁKLADNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK pro výkon cca 43min. na 10km

Krásné na intervalovém tréninku je to, že vám umožňuje širokou škálu tréninků a možnost si je přesně naplánovat.
To zase umožňuje analyzovat každý trénink a naplánovat si další logickým, progresivním způsobem.
Výsledek by měl být konzistentní - postupné zlepšování. Níže je uveden typický intervalový trénink je pro běžce s výsledným časem na 10km cca 43min.

ZÁKLADNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK:

5 x 400m a 1:40 s pauzou 2:30

Další možné varianty:

8 x 400m a 1:40 s pauzou 2:30

5 x 400m a 1:40 s pauzou 2:15

3 x 800m a 3:30 s pauzou 2:30

5 x 400m a 1:37 s pauzou 2:30

10 x 200m a 47 s pauzou 2:30