Závěrečná příprava na maraton

délka přípravy: posledních 4 - 6týdnů před závodem (maratonem)

orientační závody před vlastním maratonem

4 - 3 týdny před maratonem závod na 20 - 25km v závodním tempu maratonu (rovnoměrné tempo, v žádném případě neběžet v rychlejším tempu, než je závodní tempo maratonu a už vůbec ne na závěr zrychlovat)

9 - 10 dnů před maratonem závod na 10 - 15km v závodním tempu maratonu (případně o málo rychleji, ale taktéž rovnoměrné tempo), nebo 10-12x 1500m v závodním tempu na 15km, a nebo 10x 1000m v závodním tempu na 10km (taktéž rovnoměrné tempo)

Pozn. pokud v rámci těchto orientačních závodů či úseků nezvládnete udržet zvolené tempo, tak jste tempo nevhodně zvolili, respektive jste se přecenili, a je třeba tempo ve vlastním maratonském závodu upravit (směrem dolů). Pokud však na závěr orientačních závodů či posledních úseků cítíte dostatek sil a i úroveň tepu je nižší, než by měla být, tak jste tempo taktéž nevhodně zvolili, podcenili jste se. Bude třeba v rámci maratonského závodu upravit tempo směrem nahoru (tento případ je však velice zřídka).

Speciální běžecké ponožky určené pro maraton - Hilly Marathon Fresh.