Jak tuhost mezipodešve ovlivňuje běh?

Tuhost mezipodešve běžecké boty hraje klíčovou roli v tom, jak se poběží. Není to ale tak jednoduché, že by existovala jedna "nejlepší" tuhost pro všechny běžce.

Vše závisí na individuálních potřebách běžce, stylu běhu a terénu, po kterém se běhá.

Zatím neexistují žádné hodnoty, které by uváděly tuhost mezipodešve u jednotlivých běžeckých modelů, podle kterých by se běžci mohli řídit při výběru běžecké obuvi. 

Tuhá mezipodešev

• Výhody:
  • Efektivnější odraz: Tuhá mezipodešev pomůže přenést energii z dopadu do odrazu, což vede k rychlejšímu a dynamičtějšímu běhu.
  • Stabilita: Tuhá mezipodešev může poskytnout větší stabilitu, což je důležité pro běžce s pronačním nebo supinačním došlapem. Ovšem to závisí na tloušťce a šířce mezipodešve.
• Nevýhody:
  • Menší tlumení: Tuhé boty obvykle nabízejí méně tlumení, což může být nepohodlné pro běžce s citlivými klouby nebo pro dlouhé běhy (u běžeckých modelů s carbonovým plátkem v mezipodešvi to nemusí platit).
  • Větší zátěž pro určité svaly: Tuhá mezipodešev může více zatěžovat svaly a šlachy (achilovka, lýtkové svaly, atd.), což může vést k vyšší únavě nebo zranění.

Ohednější mezipodešev

• Výhody:
  • Větší tlumení: ohednější mezipodešv může poskytovat více tlumení (nemusí to však být pravidlem), což může být pohodlnější pro delší  běhy a pro běžce s menší fyzickou odolností.
  • Lepší cit pro terén: boty s ohebnější mezipodešní poskytují lepší cit pro povrch, po kterém se běží.
• Nevýhody:
  • Menší efektivita odrazu: ohebnější mezipodešev může snižovat efektivitu odrazu, což může vést k pomalejšímu běhu.
  • Větší zátěž pro některé svaly a šlachy: ohebnější mezipodešev zvyšuje především zátěž na svaly a šlachy především chodidla. 
  • Menší stabilita: ohebnější mezipodešev může poskytnout menší stabilitu, což může být problém pro běžce s pronačním nebo supinačním došlapem.

Jak vybrat správnou tuhost mezipodešve?

Při výběru tuhosti mezipodešve bys měl zvážit následující faktory:

• Typ běhu: Pro rychlé a dynamické běhy (silniční závody) jsou vhodnější tužší boty, zatímco pro dlouhé a pohodlné běhy jsou vhodnější boty s ohebnější mezipodešví.
• Terén: Pro běh v terénu jsou vhodnější tužší boty, které poskytují lepší záběr a stabilitu.
• Hmotnost: Těžší běžci by měli zvolit tužší boty, které jim poskytnou dostatečnou oporu.
• Zkušenosti: Zkušení běžci mohou preferovat tužší boty, které jim umožní efektivnější a především rychlejší odraz a tím pádem i rychlejší běh.
• Individuální preference: Každý běžec má jiné preference a potřeby, a je důležité vybrat si boty, které vyhovují konkrétnímu běžci, jeho parametrům a běžeckým potřebám.

Tip: Nejlepší je vyzkoušet si různé typy bot a zjistit, které nejvíce splňují požadované parametry a nebo se poradit s někým znalým věci, třeba se mnou pavel@babos-sports.cz