Běžecké tempo a hubnutí, respektive spalování kalorií
Dlouhé, pomalé běhy jsou v tomto případě velmi dobré, ale těžko je můžete provádět každý den (z časových nebo jiných důvodů).
Pokud však máte občas jen půl hodiny času, a pokud chcete spálit více kalorií, tak musíte do tréninku vložit více kvality.
Čím vyšší je rychlost, kterou během těchto 30 minut poběžíte, tím více energie spálíte, protože díky vyššímu tempu se zvyšuje celkový energetický výdej.
Doporučuje se v průběhu již zmiňované půlhodinky zařazovat úseky v závodním tempu na 10 - 15km.
Délka úseků a jejich četnost záleží na vaší trénovanosti. Lepší je však menší počet úseků s větší délkou.
