Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?

Gainer a protein jsou oba populární doplňky stravy, které využívají sportovci, ale jejich složení a účel se liší.

Gainer

• Složení: Gainer obsahuje vysoké množství sacharidů a bílkovin, často v poměru 2:1 nebo 3:1 ve prospěch sacharidů. Kromě toho může obsahovat tuky, vitamíny a minerály.
• Účel: Hlavním účelem gaineru je přibírání na váze a doplnění energie po náročném tréninku. Vysoký obsah sacharidů rychle doplní vyčerpané zásoby glykogenu ve svalech a poskytne tělu energii. Bílkoviny podporují růst a regeneraci svalové hmoty.
• Pro koho je vhodný: Gainery jsou vhodné pro osoby, které mají potíže s přibíráním na váze, pro sportovce s vysokou energetickou náročností a pro osoby, které chtějí rychle doplnit energii po náročném tréninku.

Protein

• Složení: Protein je koncentrovaným zdrojem bílkovin. Obsahuje minimální množství sacharidů a tuků.
• Účel: Hlavním účelem proteinu je podpora růstu a regenerace svalové hmoty. Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a pomáhají opravovat poškozené svalové vlákna po tréninku.
• Pro koho je vhodný: Proteiny jsou vhodné pro širokou škálu lidí, včetně sportovců, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, zhubnout nebo zlepšit svou fyzickou kondici.

Kdy zvolit gainer a kdy protein?

• Gainer: Pokud se snažíte přibrat na váze, máte problémy s přibíráním nebo potřebujete rychle doplnit energii po náročném tréninku, gainer je pro vás vhodnější volba.
• Protein: Pokud se chcete zaměřit na růst a regeneraci svalů, nebo pokud se snažíte udržet si současnou hmotnost, protein je lepší volbou.

Závěr:

Volba mezi gainerem a proteinem závisí na vašich individuálních cílech a potřebách. Pokud si nejste jistí, co je pro vás nejlepší, poraďte se s odborníkem na výživu.