Spálíte víc tuku když....

V rámci Vašeho souvislého 20 minutového běhu poběžíte 8 sekund rychle (rychlost se bude blížit Vaší aktuální maximální rychlosti) a pak 12 sekund poběžíte velice, ale opravdu velice volně (pokud Vám to Vaše kondice umožní, pokud ne, tak i rychlejší chůze je povolena).

Spálíte tak 5x (ano, čtete dobře 5x) více tuku, než kdyby jste běželi 40 minut při stejném (neměnném) volném tempu. Jak jistě víte, či nevíte, tak by se mělo jednat o tempo do max. 75% Vaší maximální tepové frekvence, kdy se nejlépe spaluje tuk.

Poz. před tímto během se trochu rozklusejte a rozcvičte, aby jste se vyvarovali zranění.- důvod je ten, že začínáte rychlým úsekem, tak na ten je třeba tělo připravit.