Cvik pro zlepšení běžeckého projevu
Poskoky na jedné noze
- postavte se na levou nohu a pravou zanožte, a opřete ji prsty o blok (lavičku, apod.) vysoký 15 - 20cm. Nohy by měly být od sebe vzdáleny na šířku boků. Celá váha vašeho těla by měla být směřována do přední třetiny chodidla stojné nohy.
- rychle začněte poskakovat na levé noze při kadenci 2,5 - 3 poskoky za sekundu po dobu 40 sekund. Při těchto poskocích by se koleno mělo zvedat o 10 - 15cm, zatímco vaše pravá noha a chodidlo by měly zůstat v klidu. Poskoky by měly být pružné - dynamické, jako by jste poskakovali po horkých kamnech. Boky by měly být vyrovnané a téměř bez pohybu s velmi malým vertikálním pohybem.
- po krátkém odpočinku vystřídejte nohy a opakujte
- ještě proveďte jednu sadu na pravé a levé noze
Pozn. s použitím materiálu Owena Andersona
V případě zájmu o další, respektive přesnější informace, mě neváhejte kontaktovat na pavel@babos-sports.cz
